دانستنی ها

از خواب سیر نمی شوم | علل و دلایل که من از خواب سیر نمی شوم

0
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]

از خواب سیر نمی شوم. سوالی است که بسیاری از ما از خود داریم.

در دنیای معاصر بسیاری از مردم از مشکل خواب رنج می برند.

بسیاری شب ها نمی خوابند.

با این حال افرادی هستند که خیلی می خوابند و از خواب سیر نمی شوند.

دراین صورت به احتمال زیاد از خود می پرسید که چرا از خواب سیر نمی شوم.

اگر می خواهید دلیل از خواب سیر نمی شوم را بدانید.

در این صورت همراه ما باشید.

به احتمال زیاد ما و یا اطرافیانی داریم.

که از خواب سیر نمی شوند و هر چقدر می خوابند باز خسته هستند.

علل و دلایل چه می باشد.

علل و دلایل سیر نشدن از خواب

بر اساس نظر و عقیده کارشناسان خواب، سیر نشدن از خواب علل و دلایل متعددی می تواند داشته باشد.

دلیل اول: خروپف کردن در زمان خواب

یکی از مشکلات اصلی و اساسی خروپف کردن در زمان خواب می باشد.

خروپف کردن در زمان خواب موجب مسدود شدن راه های تنفسی در انسان می شود.

به همین دلیل مغز در این موقع، سیگنال های بیداری می دهد.

لذا انسان بعد از چند ثانیه بیدار می شود.

سپس مجدد به خواب می رود.

در بیشتر مواقع انسان این را متوجه نمی شود.

در حالی که این شرایط در طول شب ۱۰۰ بار و یا حتی بیشتر تکرار می شود.

در نتیجه مغز به صورت نرمال نمی تواند استراحت کند.

لذا انسان خود را سحر بدون دلیل خسته و خواب آلود احساس می کند.

پس اولین و یکی از علل چرا از خواب سیر نمی شوم.

خروپف کردن در خواب می باشد.

خروپف کردن در خواب یک اختلال جدی محسوب می شود.

چرا که ریسک مرگ در زمان خواب افزایش پیدا می کند.

دلیل دوم: استفاده از گجت ها قبل از خواب

یکی دیگر از علل و دلایل از خواب سیر نمی شوم، استفاده از انواع گجت ها قبل از خواب می باشد.

بسیاری از ما عادت داریم، شب ها ساعت ها با موبایل سرگرم باشیم.

در حالی که استفاده از انواع گجت ها ریتم بیولوژی بدن را با اختلال مواجه می کند.

در نتیجه فرد به سختی به خواب می رود.

به همین دلیل صبح احساس خواب آلودگی و سیر نشدن از خواب را دارد.

دلیل سوم: خوردن چای، قهوه، و دیگر محصولاتی که در ترکیبات خود کافئین دارند.

بسیاری از ما عادت داریم، شب ها چای و یا قهوه بخوریم.

در حالی بهتر است چای و قهوه را ابتدای شب میل کنید.

از خوردن چای و قهوه و سایر محصولات مشابه قبل از خواب پرهیز کنید.

دلیل چهارم: دیر شام خوردن

یکی از مهم ترین و اساسی ترین دلایلی که از خواب سیر نمی شوم، دیر شام خوردن است.

بهتر است این نکته را مد نظر داشته باشید، که حداقل دو الی یک ساعت قبل از خواب شام بخورید.

با این حال، در نظر داشته باشید.

گرسنگی هم دشمن خواب خوب می باشد.

 دلیل پنج: خوابیدن در وسط روز

پزشکان خواب روزانه را مفید محسوب می کنند.

با این حال، توصیه می کنند.

که خواب وسط روز نباید بیش از ۴۰ دقیقه بیشتر باشد.

دلیل ششم: کمبود خواب

بر اساس نظر دانشمندان، مدت زمان خواب برای هر فردی مفید است.

با این حال، این مدت زمان برای هر کسی می تواند متفاوت باشد.

چنانچه برای فردی چهار ساعت خواب ممکن است کفایت کند.

برای فردی دیگر هشت ساعت و یا برای دیگری ده ساعت خواب لازم باشد.

بنابراین اگر از خواب سیر نمی شوید.

در این صورت سعی کنید، خیلی زودتر بخوابید.

از دیر خوابیدن در شب خودداری نماید.

به طور کلی پزشکان توصیه می کنند.

مردم از ساعت ۲۲ تا ۲۳ شب سعی کنند، بخوابند.

دیرتر از این خوابیدن اصلا توصیه نمی شود.

دلیل هفتم: تنش

از دیگر دلیل از خواب سیر نمی شوم تنش های روحی و روانی است.

استرس و تنش هم دشمن خواب خوب می باشد.

رهایی از استرس را یاد بگیرید.

برای این کار می توانید به انجام یوگا، مدیتیشن و پیاده روی در هوای آزاد قبل از خواب اقدام کنید.

چرایی مصرف زرد چوبه | پنچ دلیل مهم برای چرایی مصرف زردچوبه

برگ سنا | برگ سنا لاغر کننده و ضد یبوست

محافظت از قلب در هوای گرم | توصیه هایی برای محافظت از قلب در هوای گرم

فوائد و خواص انجیر | فوائد و خواص انجیر که خوردن آن را واجب می کند.

مشکلات پوستی در زمان بارداری | مشکلات پوستی که در زمان بارداری به وجود می آید.

چیزهایی که مغز دوست ندارد | چیزهایی که مغز دوست ندارد، چیستند؟

آسیب های پولیپ تو بینی | گوشت تو بینی می تواند آسیب های زیادی به کودک بزند.

مصطفی محمدی
مدرس هستم و عاشق تحقیق و پژوهش. در مورد موضوعات مختلف مطالعه و تحقیق می کنم و برای به اشتراک گذاری مطالبی که به نظر جالب و مفید می آید، در پنداریم همراه شما هستم. تمامی مطالبی که در پنداریم، منتشر می کنم، همگی ترجمه و برگرفته از سایت های معتبر خارجی است. امیدوارم برایتون مفید باشد.

    چرایی مصرف زرد چوبه | پنچ دلیل مهم برای چرایی مصرف زردچوبه

    مقاله قبلی

    قاعده آور|معرفی چندین مواد غذایی قاعده آور

    مقاله بعدی

    شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

    نظرات

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    بیشتر در دانستنی ها