سلامت و تندرستی

توصیه هایی برای جوانی مغز | چگونه مغز خود را جوان نگه داریم؟

0
[تعداد: ۱    میانگین: ۵/۵]

توصیه هایی برای جوانی مغز از جمله توصیه هایی است که می تواند برای جوان نگه داشتن مغز با وجود بالا رفتن سن و سال کمک کند.

چرا که با افزایش سن و بالا رفتن سن و سال در فعالیت مغز انسان اختلالات مختلفی به وجود می آید.

از جمله این اختلالات می توان به کاهش تمرکز، دقت، و ضعف حافظه اشاره کرد.

اگر چه نمی توان از این اختلالات و بیماری ها فرار کرد.

ولی با این وجود می تواند سرعت رشد و پیشرفت آنها را کند کرد و با تاخیر مواجه نمود.

برای این کار متخصصان و کارشناسان راهکارهای بسیار ساده ای را توصیه می کنند.

توصیه هایی برای جوانی مغز

اگر می خواهید مانع از پیری زودرس ذهن خود شوید.

و یا این که روند پیری مغز خود را کند کنید و به تاخیر بیاندازید.

در این صورت بهتر است که توصیه های زیر را انجام دهید.

از جمله این توصیه های عبارتند از:

۱- تحریک فیزیکی حتما داشته باشید!

به خاطر داشته باشید که تحرک فیزیکی گردش خون را بهتر می کند.

که گردش خون بر روی فعالیت مغز تاثیر مثبت می گذارد.

یعنی سرعت شکل گیری نورن ها را سرعت می بخشد.

۲- خوردن میوه های و سبزیجات دارای پوست بنفش

از دیگر توصیه هایی برای جوانی مغز می توان به خوردن سبزیجات و میوه های دارای پوست بنفش اشاره کرد.

چرا که این میوه ها و سبزیجات با آنتی اکسیدان غنی می باشند.

آنتی اکسیدان ها بر روی رگ ها و گردش خون تاثیر مثبت می گذارد.

 

بنابراین مصرف این گونه میوه ها و سبزیجات سبب گردش بهتر خون شده و اکسیژن مورد نیاز مغز را تامین می کند.

۳- کاهش شکر

برای این که از پیری مغز خودن جلوگیری کنید، بهتر است مصرف شکر را در رژیم غذایی خود محدود کنید.

دانشمندان و متخصصان آمریکایی اثبات کرده اند.

شکر برای افراد مسن بسیار مضر و زیان آور است.

چرا که مصرف شکر سبب سرعت بخشیدن به ضعف ذهن می شود.

و به طور کلی میزان هوش انسان را کاهش می دهد.

۴- خوابیدن در اتاق ساکت و تاریک

از دیگر توصیه هایی برای جوانی مغز خوابیدن در اتاق ساکت و تاریک می باشد.

متخصصان و کارشناسان بر این عقیده اند.

حتی یک شب بی خوابی سبب کاهش میزان ای کیو (IQ) انسان می شود.

دانشمندان برای این که انسان بتواند از جوانی مغز خود محافظت کند.

توصیه می کنند که مردم در شب حتما هفت ساعت خواب داشته باشند.

همچنین بهتر است در زمان خواب عواملی مانند نور، سر و صدا و غیره بر روی انسان تاثیر نگذارد.

چرا که این عوامل موجب التهاب در سلول های مغز می شود و نیز سرعت تخریب آنها را افزایش می دهد.

۵- کسب دانش و اطلاعات جدید

کسب دانش و اطلاعات جدی از دیگر توصیه هایی برای جوانی مغز می باشد.

حفظ کردن اشعار و خواندن کتاب های جدید بسیار مفید است.

همچنین می توانید به حل جدول و معما هم بپردازید.

سعی کنید که مغز خود را به صورت فعال به کار بندازید.

این کارها و عوامل هم سبب تاخیر و کند شدن پیری مغز می شود.

جمع بندی

پیری مغز با بالا رفتن سن و سال انسان به وجود می آید.

ولی با این حال، می توان به عمل کردن به برخی از توصیه ها و راهنمایی ها روند پیری مغز را کند نمود.

برای این که روند پیری مغز را کند کنید و به تاخیر بیاندازید.

می توانید به توصیه هایی برای جوانی مغز که در این مطلب ارائه شد، عمل کنید.

با عمل به این توصیه ها می توانید از جوانی مغز خود محافظت کنید و روند پیری آن را به تاخیر بیاندازید.

کاربرد های وازلین در زیبایی چیست؟

ممنوعیت خوردن توت فرنگی | افرادی که نباید توت فرنگی بخورند

نخوردن گوشت | تغییراتی که در بدن انسان با نخوردن گوشت رخ می دهد.

اجتناب های زنانه در ناحیه تناسلی | ممنوعیت استفاده از ژل و صابون

چرا با کم خوردن باز هم چاق می شویم؟

مصطفی محمدی
مدرس هستم و عاشق تحقیق و پژوهش. در مورد موضوعات مختلف مطالعه و تحقیق می کنم و برای به اشتراک گذاری مطالبی که به نظر جالب و مفید می آید، در پنداریم همراه شما هستم. تمامی مطالبی که در پنداریم، منتشر می کنم، همگی ترجمه و برگرفته از سایت های معتبر خارجی است. امیدوارم برایتون مفید باشد.

    کاربرد های وازلین در زیبایی چیست؟

    مقاله قبلی

    از عوارض فلوراید اطلاع دارید؟ ا خطرات و عوارض فلوراید

    مقاله بعدی

    شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

    نظرات

    پاسخ دهید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *