روانشناسی و موفقیت

درمان افسردگی پس از زایمان | روش هایی برای رهایی از افسردگی پس از زایمان

0
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]

درمان افسردگی پس از زایمان

افسردگی که پس از زایمان به سراغ خانم های تازه مادر شده می آید.

این افسردگی در اکثر مادران به وجود می اید ولی چون ارزیابی دقیقی وجود ندارد .

نمی توان امار قابل اتکایی ارائه کرد.

این نوع افسردگی از روزهای ابتدایی زایمان آغاز می شود و معمولا تا چن ماه به طول می انجامد.

با توجه به تحقیقات دلیل این افسردگی تغییرات هورمونی است که بعد از زایمان اتفاق می افتد.

البته محیط وشرایط  روحی و روانی در بروز و مدت آن بسیار تاثیر گذار است.

همچنین اگر در دوران بارداری اضطراب و استرس بیشتری بوده اید.

احتمال افسردگی پس از زایمان در شما بالا می رود.

درمان افسردگی پس از زایمان

علائم افسردگی پس از زایمان

احساس نا امیدی و اندوه شدید

احساس خشم و یا نفرت

گریه های بی دلیل و یا با دلایل واهی

زود رنج شدن

بی اشتهایی

احساس گناه

داشتن افکار منفی درباره خود و یا فرزندتان

وسواس داشتن

افکار منفی درباره آسیب دیدن فرزندتان

مشکل در تمرکز و پیدایش هواس پرتی

دوری از کودک و عدم علاقه به او

خستگی شدید

دوری گذیدن از خوانواده و دوستان

اگر چند تا از موارد بالا را تجربه می کنید .

باید حتما با یک پزشک و یا  مشاور صحبت کنید.

بهتر است بدانید که این یک بیماری بزرگ و غیر قابل درمان نیست.

با رعایت برخی نکات تا حد زیادی از علایم آن می توانید جلوگیری کنید.

درمان افسردگی پس از زایمان

خوشبختانه روش های موثری برای پیشگیری و درمان وجود دارد.

که در این مطلب به چند مورد از آن اشاره می کنیم.

استفاده از ویتامین های گروه ب  تاثیر خوبی برای درمان دارد.

ویتامین های بی ۶ و بی ۹ و بی ۱۲ روی سلامت جسمی و روحی  بدن تاثیر بسزایی دارد.

از روغن ماهی استفاده کنید.

روغن ماهی سرشار از امگا ۳ است.

 که این اسید چرب قادر به کنترل فعالیت های عصبی و کاهش استرس و اضطراب است.

و

درمان افسردگی پس از زایمان

رزش منظم انجام دهید.

انجام ورزش های سبک بعد زایمان باعث می شود سطح هورمون ها در بدن تنظیم شود.

در نتیجه از اضطراب و افسردگی شما کم شود.

در رژیم غذایی خود از غلات استفاده کنید.

غلات دارای آهن و نیاسین هستند که باعث تولید سروتونین در بدن می شوند.

افزایش سطح سروتونین باعث احساس شادی و کاهش افسردگی می شود.

استراحت مناسب

خواب و استراحت یک عامل بسیار مهم برای مادر تازه است.

وقتی کودک تان خواب است شما هم بخوابید.

نیاز نیست تمام کارهای خانه را به تنهایی انجام دهید.

از همسرتان بخواهید که به شما کمک کند.

کم خوابی باعث بیشتر شدن افسردگی و کاهش عملکرد مغز می شود.

شیر دادن نوزاد

سعی کنید به کودک خود شیر دهید.

شیر دادن باعث یک پیوند عاطفی بین نوزاد و مادر می شود.

با اینکه افسردگی پس از زایمان باعث علاقه کتر به شیر دادن به نوزاد می شود.

شما باید بر این حس غلبه کنید.

درمان افسردگی پس از زایمان

صحبت کردن

صحبت کردن با همسر و درک متقابل او از شرایط شما کمک موثری به درمان افسردگی می کند.

با کسانی که مادران قدیمی تری نسبت به شما هستند هم می توانید صحبت کنید.

هیچ کس مثل یک مادر حال شما را درک نمی کند می توانید از تجارب انها استفاده کنید.

بعد از همسر بهتر است با یک مشاور و یا روانشناس صحبت کنید و از او کمک بخواهید.

صحبت کردن با این اشخاص باعث بالارفتن اعتماد به نفس و از بین رفتن حس ترس در شما می شود.

این عارضه بسیار طبیعی و گذرا است .

نگران نباشید و سعی کنید بر شرایط خود آگاه باشید.

بدانید که شما نیاز به حمایت دارید و اگر همسر و دوستان می خواند به شما کمک کنند،از آنها دوری نکنید.

اشتباهات رایج در هوای سرد | کارهای اشتباه در هوای سرد

آیفون ۱۱ پرو و آیفون XR | بررسی مقایسه ای آیفون ۱۱ پرو و آیفون XR

تحمل سرما | بیماری های مختلف و احساس سرما در انسان

اشتباهات رایج در هوای سرد | کارهای اشتباه در هوای سرد

مقاله قبلی

درمان های خانگی لک های پوستی | پوستی بدون لک با ۶ روش موثر

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *