سلامت و تندرستی

عادت های غذایی |عادت هایی که به مشکلات معده پایان می دهد

0
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]

 تقویت معده با عادت های غذایی مناسب یکی از راهکار های پایان دادن به مشکلات معده است.

معده عضو حیاتی در زندگی همه انسان ها است.

بی توجهی در خوردن و عدم رژیم نامناسب باعث ضعیف شدن آن می شود.

خیلی از بیماری های معده از ضعف معده ناشی می شود.

بیماری های معده از شایع ترین شکایات جامعه امروزی است.

در اینجا به معرفی برخی عادت های غذایی که به مشکلات معده پایان می دهد می پردازیم.

وقتی شما عادت های غذایی خود را تغییر دهید.

به این صورت به معده فشار نمی آورید و معده ضعیف نمی شود.

عادت های غذایی برای تقویت معده

غذاهایتان را خوب بجویید

حتما این توصیه را بسیار شنیده اید.

وقتی شما غذا را با صبر و حوصله بخورید و خوب بجویید.

 

آنزیم های بزاقی دهان خوب با آن مخلوط می شوند .

و غذای شما بسیار راحتر هضم می شود.

آرامش

حتما موقع غذا خوردن در محیطی آرام و راحت غذا بخورید.

در موقع غذا از تماشای تلویزیون بپرهیزید.

کتاب خواندن و یا سرگرم بودن با گوشی موبایل و یا بحث کردن در سر غذا انجام ندهید.

غذا های کامل پخته شده

از خوردن غذا های نیمه پخته و خام  را از عادت های غذایی حذف کنید.

سعی کنید غذا ها تازه طبخ شده باشند.

از خوردن غذا های شب مانده به خصوص برای کودکان خودداری کنید.

پرخوری نکنید

پرخوری فشار زیادی به معده وارد می کند.

سعی کنید مصرف غذا در وعده شبانه را کاهش دهید.

قبل از سیر شدن کامل دست از غذا خوردن بکشید.

خواب

بعد از صرف غذا بلافاصله نخوابید.

حتی دراز کشیدن بعد از غذا به معده شما فشار می اورد.

سعی کنید بعد از صرف غذا کمی آرام  بنشینید تا به سیتم گوارش خود کمک کنید.

خوردن آب

خوردن آب یکی از عادت های غذایی بسیار خوب است.

سعی کنید روزانه مقدا ر هشت لیوان به طور متوسط آب بنوشید.

این کار به سیستم گوارش و معده شما کمک خوبی می کند.

اسید معده را کاهش داده و مدفوع را نرم می کند.

به جای نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه از آب استفاده کنید.

ادویه

مصرف ادویه را محدود کنید.

مصرف زیاد ادویه یکی از مشکلات معده است.

کسانی که معده ضعیف دارند باید بدانند.

که استفاده از ادویه فراوان به خصوص فلفل معده را تحریک می کند.

غذاهای نامناسب

بعضی از غذا ها که در  عادت های غذایی ما است باعث تحریک معده می شوند.

برخی غذا ها مانند مرکبات که اسیدی هستند .

و یا انواع سس ها ،نوشیدنی های گازدار باعث سوزش سر دل می شوتد.

استفاده از رب گوجه زیاد و خوردن محصولات لبنی به خصوص شیر هم برای معده های حساس نامناسب است.

ماست

ماست ها دارای باکتری پروبیوتیک هستند .

که  خواص بسیار خوبی بر سلامت و تقویت معده دارد.

شما می توانید از مکمل های پروبیوتیک که در داروخانه ها یافت می شود نیز استفاده کنید.

فیبر

برای تقویت معده فیبر ها را در عادت های غذایی خود قرار دهید.

فیبر به سیستم گوارش کمک شایانی می کند.

از یبوست جلوگیری می کند.

غذاهای فیبر دار مثل مصرف نان سبوس دار،میوه ها و سبزیجات تازه ،حبوبات و دانه ها.

زنجبیل

برای اصلاح عادت های غذایی خود حتما زنجبیل را به سفره خود دعوت کنید.

از مقدار متعادل زنجبیل چه به صورت ادویه در کنار غذا چه به صورت زنجبیل تازه درون غذا استفاده کنید.

زنجبیل جز ادویه های بسیار گرم است.

زنجبیل ضد تهوع ، استفراغ ، نفخ ،و ضد سردی معده است.

فقط در نظر داشته باشید که مصرف زیاد زنجبیل باعث سوزش سر دل می شود.

پس اعتدال را از دست ندهید.

مصرف دمنوش زنجبیل برای خانم های باردار که مشکل معده و گوارش دارند نیط بسیار توصیه می شود.

سیب زمینی |فواید معجزه آسای سیب زمینی

بوی بد پا |درمان های خانگی بوی بد پا

کاهش تب کودک | چگونه تب کودک را کاهش دهیم؟

بزرگ کردن سینه | توصیه هایی برای بزرگ کردن سینه

بوی بد پا |درمان های خانگی بوی بد پا

مقاله قبلی

آفتاب سوختگی و گرما زدگی | چگونه می توان از آفتاب سوختگی و گرما زدگی مراقبت کرد؟

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *