سلامت و تندرستی

فشارخون | با این خوراکی ها به جنگ فشارخون برویید

0
[تعداد: ۱    میانگین: ۵/۵]

فشارخون یکی از بیماری های شایع در دنیای امروز است.

این بیماری عامل اصلی در بروز سکته های قلبی و مغزی می باشد.

بسیاری از عوامل، در ایجاد فشار خون نقش دارند.

مثل سن ، سابقه ی خانوادگی ،جنسیت ، نژاد و تغذیه .

برای کنترل این بیماری چه کنیم ؟

شما با تصیح کردن رژیم غذایی خود و عدم مصرف سیگار و نمک و چربی و استفاده از ورزش می توانید این بیماری را کنترل کنید.

ما در این مطلب مواد خوراکی برای بهبود فشار خون را برای  شما معرفی می کنیم.

خوراکی های برای کنترل فشارخون

نمک

یکی از مهمترین عامل در کنترل این بیماری مصرف نمک است.

کسانی که غذا های پر نمک  می خورند مستعد فشار خون بالا هستند.

مصرف سدیم و نمک را به حداقل برسانید.

نمکدان را از سر سفره یا میز غذا حذف کنید.

به مقدار نمک موجود در خود غذا بسنده کنید.

فشارخون

انار

انار سرشار از آنتی اکسیدان است.

آب انار تازه و طبیعی باعث کاهش سریع فشار خون می شود.

زرد آلو

زرد الو حاوی آهن و فیبر بسیار خوبی است.

تحقیقات نشان داده است که زرد آلو می تواند باعث کاهش فشار خون شود.

زرد الو چه خشک باشد .چه تازه دارای انتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری برای شما را دارد.

سیب

خوردن روزانه سیب باعث کنترل فشار خون می شود.

سیب فشار را تنظیم می کند .

برای افراد با فشار پایین هم توصیه می شود.

هویج

اگر فشار خون بالا دارید حتما هویج را جز برنامه غذایی تان قرار دهید.

هویج از سکته مغزی جلوگیری می کند.

به دلیل داشتن منیزیم و ویتامین سی برای کبد و کلیه ها نیز بسیار مفید است.

ذرت بو داده

ذرت بو داده یا همان پاپ کرون برای کاهش خون منحصر به فرد است.

زیرا دارای فیبر بسیار بالا است و موجب سیری طولانی مدت می شود.

فقط توجه کنید که از نوع کم روغن و کم نمک استفاده کنید.

هندوانه

هندوانه میوه بسیار خوشمزه و کم کالری و پر خاصیت است.

برای افراد با فشار خون بالا بسیار توصیه می شود.

فشارخون

زیرا کاهش دهنده سکته مغزی و فشار خون است.

گوجه فرنگی

گوجه دارای لیکوپن است .

که اثر خوبی بر کاهش فشارخون و چربی خون دارد.

گوجه تازه را از سبد غذایی خود حذف نکنید.

پرتغال

پرتغال میوه در دسترس و خوشمزه دشمن فشار خون است.

پرتغال سرشار از ویتامین سی و فیبر و انتی اکسیدان است.

افراد با فشار خون بالا حتما ار این میوه استفاده کنند.

این میوه احتمال ابتلا بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را کاهش می دهد.

ماهی

ماهی مخصوصا ماهی سالمون منبع عالی از امگا ۳ هست.

ماهی سرشار از پروتئین کم چرب است.

ماهی باعث کاهش فشار خون و تری گلیسرید می شود.

روغن زیتون

تحقیقات نشان داده است که روغن زیتون به دلیل داشتن مقادیر زیاد پلی فنول باعث کاهش فشار خون می شود.

پس بهتر است روغن مورد استفاده آشپزخانه را عوض کنید و روغن زیتون اصل را جایگزین کنید.

روغن زیتون غیر از اثر مطلوب برای فشار خون تاثیرات مثبت بر روی سلامتی کل اعضای خانواده را دارد.

لبو

تاثیر لبو بر کاهش فشار خون را محققان تایید می کنند.

لبو حاوی نیترات طبیعی است.

 و همین موجب کاهش فشار خون می شود.

فشارخون

 چای ترش

طبق تحقیقات علمی چای ترش اثر مستقیم بر کاهش فشارخون و سکته مغزی دارد.

چای ترش دشمن چربی خون نیز است.

چای ترش برای جلوگیری از بیمای های قلبی هم بسیار موثر است.

چای ترش حاوی آنتی اکسیدان هایی مثل فنول و آنتوسیانین است.

برای سلامت بدن خود و خانواده حتما این دمنوش را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.

وازکتومی | از عمل وازکتومی چه می دانید؟

طلاق عاطفی |علامت های طلاق عاطفی زوجین

رنگ قرمز | تاثیر رنگ قرمز بر انسان

خواص تخم بلدرچین

وازکتومی | از عمل وازکتومی چه می دانید؟

مقاله قبلی

استرس | فشار روانی و استرس با ما چه می کند؟

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *