سلامت و تندرستی

موهای زیبا |مواد غذایی برای داشتن موهای زیبا

0
[تعداد: ۰    میانگین: ۰/۵]

داشتن موهای زیبا آرزو ی همه افراد در هر سن و جنسیتی است.

همینطور که عوامل محیطی مثل نور خورشید ، آلودگی هوا و عوامل ارثی  و عوامل روحی مثل استرس بر عدم سلامت مو های ما تاثیر گذارند.

تغذیه نیز تاثیر بسیار زیادی در سلامت ،رشد و زیبایی موهایمان دارد.

تغذیه و موها

بادام

بادام  شامل پروتئین و مواد مغذی مناسب برای سلامتی مو است.

ویتامین ای موجود در آن برای درخشندگی  و ضخامت مو عالی است.

شما می توانید روزانه ده عدد بادام بخورید و از خواص آن بهره ببرید.

موهای زیبا

ویا از کره بادام در وعده های غذایی خود استفاده کنید.

همانظور که می دانید روغن بادام هم برای استفاده موضعی بر روی ریشه و ساقه مو بسیار مفید ارزیابی می شود.

ماهی

ماهی ها مخصوصا سالمون و ساردین حاوی اسید های چرب امگا ۳ هستند.

امگا ۳ یک مکمل غذایی که به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.

این اسید های چرب برای رشد و درخشش موها نیز ضروری هستند.

سیب زمینی

سیب زمینی دارای بتاکاروتن است .

این انتی اکسیدان در بدن شما تبدیل به ویتامین آ می شود.

که غدد چربی پوست را تحریک می کند و جلوی خشک شدن موها را می گیرد.

تخم مرغ

تخم مرغ شامل پروتئین و آهن و ویتامین های گروه ب است .

که همگی برای رشد مو سالم کمک کننده هستند.

و کمبود این ویتامین ها باعث ریزش مو می شود.

تخم جز بهترین مواد غذایی دوست دار مو است.

غلات کامل

غلات کامل مثل گندوم ،جو ،جو دوسر ،ارزن سرشار از فیبر هستند.

این غلات همچنین دارای ویتامین های گروه ب و آهن و روی و سیلیس نیز می باشند.

سیلیس معروف به ماده معدنی زیبایی است.

موهای زیبا

هر انچه که برای مو های ضخیم تر و ارتجاعی تر می خواهید در این غلات موجود است.

پس برای داشتن موهای زیبا از خوردن این مواد غذایی غافل نشویید.

ادویه زردچوبه و دارچین

زردچوبه و دارچین را در وعده های روزانه به همراه غذا استفاده کنید.

زردچوبه خواص ضد التهابی دراد.

زردچوبه به دلیل داشتن کورکومین باعث جلوگیری از مرگ مو می شود.

دارچین به جریان و گردش خون کمک می کند.

و باعث رسیدن اکسیژن و مواد مغذی به ریشه مو شما می شود.

ماست چکیده

ماست چکیده سرشار از پروتئین است.

ماست چکیده دارای اسید پانتوتنیک است که برای کم پشتی مو درمان است.

اسید پانتوتنیک در اکثر محصولات مراقبت پوست و مو پیدا می کنید.

عدس

برای داشتن موهای زیبا عدس بخورید.

زیرا عدس بسیاری از مواد مورد تغذیه برای مو را داراست.

عدس دارای قادیر فراوان اسید فولیک است .

اسید فولیک باعث خونرسانی بیشتر به ریشه مو می شود.

مواد غذایی حاوی آهن

آهن یک عنصر خیلی مهم در رویش مو محسوب می شود.

کمبود آهن باعث ریزش مو می شود این امر برای بانوان مورد اهمیت تر است.

موهای زیبا

پس غذا های حاوی آهن مثل جگر و سویا و گوشت قرمز و اسفناج و غلات را فراموش نکنید.

آجیل

آجیل ها حکم دوپینگ برای رشد مو را دارند.

پسته برای جلوگیری از طاسی مردانه کمک کننده است.

بیوتن یک ویتامین منحصر به فرد در مو در بادام هندی موجود است.

گردو به الاستین مو کمک شایانی می کند موها را نرم می کند.

نخود

حتما از خواص مهم نخود برای مو شنیده اید.

نخودها دارای مقدار قابل توجهی ویتامین ب۹ هستند.

نخود  آهن زیادی دارد.

بر اساس تحقیقات نخود به دلیل خاصیت خونرسانی در جلوگیری از ریزش مو نقش مهمی دراد.

شما می توانید در برنامه روزانه خود نخود پخته را قرار دهید.

و پس از یک ماه تاثیر آن را بر رویش مو خود ببنید.

فقط چون نخود نفاخ است از زیره در کنار آن استفاده کنید.

تست بررسی سلامتی | مشخص کردن اختلالات و مشکلات سلامتی با تست | بخش دوم

ماشین لباسشویی |ترفند های نگهداری ماشین لباسشویی

نوشیدنی های مخصوص فصل گرما

تست بررسی سلامتی | مشخص کردن اختلالات و مشکلات سلامتی با تست | بخش اول

تست بررسی سلامتی | مشخص کردن اختلالات و مشکلات سلامتی با تست | بخش دوم

مقاله قبلی

فریلنسر شوید و زندگیتان را متحول کنید | فریلنسر به چه کسی می گویند؟

مقاله بعدی

شما همچنین ممکن است دوست داشته باشید

نظرات

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *