ورزش و سفر

در این مطلب به بررسی بهترین دوچرخه کوهستان ، بهترین دوچرخه ، بهترین مارک دوچرخه ، بهترین برند دوچرخه کوهستان ، بهترین مارک دوچرخه در ایران به ترتیب قیمت ، بهترین دوچرخه های جهان خواهیم پرداخت. در سال های اخیر، دوچرخه سواری در کوهستان به…

چگونه در خانه پیاده روی کنیم ؟ پیاده روی در خانه یک ورزش نشدنی و کسالت آور نیست. اولین بار این ایده را «لسلی سنستون» مربی بدنسازی و ورزشکاری در شکل یک برنامه ی ورزشی برای زنان خانه دار معرفی کرد و سبب شد که انقلابی در پیاده روی ایجاد شود.…

چگونه لاغر شویم با حرکات ورزشی ؟اگر نگاه دقیقی به پروسه لاغر شدن یا تناسب اندام بیندازیم متوجه می شوید که لاغری و صافی شکم سخت تر از تمام قسمت های بدن است. شاید اصلا تمام قسمت های بدن مان روی فرم باشد. اما فقط شکم مان نیاز به انجام حرکات…

کش ورزشی یکی از ارزانترین و بهترین وسیله یا ابزار ورزشی است که هم سبک است و هم در هر مکانی قابل استفاده است. بی شک وجودش در هر خانه ای برای تمرین کردن لازم است. کش‌های مقاومتی یا کش‌های بدنسازی، همانگونه که از نامشان برمی‌آید، کش‌هایی…

سحرخیز بودن برای بیشتر افراد تنبل، کار سخت و دشواری است. اما اگر همه بدانند که انجام حرکات ورزش صبحگاهی چقدر مفید است، اینکار را از خود دریغ نمی کنند. اگر هر روز صبح زود از خواب بیدار شوید، اینکار به یک عادت روزانه در زندگی شما تبدیل می…

ورزش پلانک چیست ؟ورزش پلانک یکی از جدیدترین ورزش های نسل امروز است که در این متن به فواید آن خواهیم پرداخت این ورزش به دلیل سادگی که دارد بسیار شایع است و پلانک یکی از بهترین شکل های کاهش وزن است چون در کمترین زمان شما نتیجه بزرگی می گیرید…

ورزش هوازی چیست؟ چه تمرینات هوازی و چربی سوزی در منزل می‌توان انجام داد؟ به منظور لاغری و تناسب اندام کدام ورزش های هوازی مناسبند؟ حرکات ورزش هوازی در خانه بدون نیاز به دستگاه کدام ها هستند؟ چرا ورزش در خانه؟ ورزش های هوازی…

چربی بازو یکی از ناخوشایند ترین چیزهایی است که هر شخصی می تواند داشته باشد. هنگامی که غذای شیرین یا چرب میل می کنید مثل این است که انگار سوخت به آتش اضافه می کنید و اضافه کردن چربی به چربی است. چربی بازو نیز مثل تمام چربی های بدن با ورزش و…

این یک حقیقت است؛ تنها چیزی که برای یوگا کردن به آن نیاز دارید بدن‌تان و کمی وقت آزاد است. اما اگر واقعاً می‌خواهید پیشرفت کنید، لوازم جانبی یوگا قطعاً کمک کننده و تاثیرگذار خواهند بود. آجرهای یوگا این روزها بسیار جذاب و پرطرفدارند چون…

خرید شلوار یوگا انتخابی مناسب برای فعالیت های ورزشی مانند یوگا، پیلاتس و… می باشد. شما می توانید انواع مختلفی از این شلوارها مانند سبک، رنگ و مدل های مختلف را بر اساس مکانی که می خواهید بپوشید یا سلیقه ی شخصی خود انتخاب کنید. اگر شما با…

آموزش ورزش یوگا بسیار محبوب است و ترکیبی از تنفس، تحرک و مراقبه می باشد که می توانید به راحتی در منزل انجام دهید. بیش از یک قرن است که آموزش یوگا و مدیتیشن از هند به کشورهای دیگر راه یافته و به دلیلی مزایای جسمی و معنوی مورد ستایش قرار…

اگر علاقه مند به انجام ورزش هایی برای تمدد اعصاب و آرامش هستید و دوست دارید که ورزش یوگا را نیز امتحان کنید باید قبل از انجام آن ملزومات این ورزش را فراهم کنید. در ابتدا شما به یک زیرانداز ورزشی که به مت یوگا معروف است نیاز دارید که باید…

حتما برایتان پیش آمده که به خاطر مراسم یا جشنی به فکر کوچک کردن شکم افتاده باشید. هر فردی، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال روش‌هایی برای لاغری شکم بوده است. چرا که شکم و پهلو اولین جایی از بدن هستند که چاق…

امروزه داشتن بدنی ایده‌آل و متناسب، ‌به‌خصوص تقویت و فرم دهی عضلات ران و باسن یکی از دغدغه های اصلی بانوان است. علاوه بر این مشغله زیاد افراد و عدم پرداختن به تمربنات این ناحیه باعث ضعف عضلات کف لگن و سستی ماهیچه های باسن شده که در نتیجه…

ورزش کردن امری مهم و ضروری می باشد به طوری که امروزه حتی کودکان هم می دانند که ورزش تا چه اندازه برای سلامتی مهم و مفید است اما به دلیل مشغله های فراوان تعدادی از افراد از ورزش کردن غافل شده اند. به عبارتی دیگر افرد شاغل، دانشجو یا حتی خانم…

بسکتبال یک ورزشی توپی پر جنب و جوش است که بصورت گروهی بازی می شود. شرط اول برای انجام این ورزش، برخورداری از یک توپ استاندارد و ایده آل است که البته امروزه خرید توپ بسکتبال با توجه به وجود انواع و اقسام مارک ها و برندهای موجود در بازار قدری…

والیبال یکی از دوست داشتنی ترین ورزش های دنیا است که خوشبختانه در کشور ما نیز از طرفداران فراوان و پروپاقرصی برخوردار است. اولین چیز برای انجام یک والیبال دلچسب و لذتبخش استفاده از یک توپ استاندارد و باکیفیت است. از آنجایی که رشته والیبال…

کش پاور باند یک وسیله ورزشی برای تمرینات قدرتی می باشد و به همین دلیل در بین ورزشکاران از محبوبیت بسیار بالایی برخوردار است. هنگام تمرین با کش پاورباند، هر چه بیشتر باندها را بچرخانید، مقاومت بیشتری تولید خواهد شد. این ویژگی باعث می شود که…

چراغ قوه یکی از مهمترین وسایلی است که بشر توانسته آن را اختراع کند و هر محیط تاریکی را روشن نماید. امروزه خرید چراغ قوه با توجه به انواع مدل ها و همچنین طیف گسترده ای از آن ها که دارای قابلیت های بسیاری متعددی نیز می باشند، شاید کار ساده ای…

امروزه افراد برای داشتن وزن مناسب، تناسب اندام و حفظ نشاط و روحیه ورزش کردن را امری اجتناب‌ناپذیر می‌دانند. ورزش کردن در تقویت عضلات و شادابی بدن تاثیر چشمگیری دارد. تنوع انواع رشته‌های ورزشی باعث شده تا بتوان با توجه به علاقه و نیاز…